Mandag    

11.00 Ankomst    
11.30 Velkomst v. Kursusleder Charlotte Zeberg    
12.30 Frokost    
13.45-15.00 Rundvisning  og introduktion til holdet og ugen v. Kursusleder Charlotte Zeberg    
15.15-17.30 Charlotte Zeberg og Jacob Andersen: Et liv i balance – hvis du vil finde ud af, hvor du vil hen, så start med at finde ud af hvor du kommer fra.      
19.00 – 20.30 SYNG dig glad: Vi synger de bedste sange fra. Undervejs lærer vi hinanden bedre at kende, og hygger os mens vi bliver klogere på, hvorfor leg og fællessang er både sundt, godt og sjovt.     

Tirsdag    
8.30 – 9.15 Morgensamling     
9.30-12.00 Jacob Andersen: Yoga og midfulness: Mindfulness er baseret på meditationsøvelser, yoga, refleksion og dialog, som du kan tage med dig videre gennem livet. Sammen med Jakob lærer du en række effektive teknikker, der har værdi og anvendelse, som rækker langt ud din aktuelle situation. At være mere til stede i nuet, giver dig bedre føling med, hvad der sker i og omkring dig. Du lærer at se mere klart, så du handler på det, der er reelt og bedre kan lade tanker være tanker. Mindfulness er styrketræning af din evne til at være bevidst nærværende her og nu. Et øget nærvær sænker stressniveauet og mærkes konkret og ofte meget hurtigt i form af øget kropslig ro, reduceret tankemylder og forhøjet livskvalitet. Mindfulness påvirker dine relationer grundlæggende og positivt, både forholdet til dig selv og til andre.  
14.00 – 16.30: Klog på din krop: En guide til din krops signaler og behov: En periode med travlhed kan være fuldstændigt uproblematisk. Stress i mindre grad kan være både livgivende og sjovt.. Men undervejs sender kroppen signaler. Dem skal vi lytte til. Det gøres nemmest, hvis man kan genkende dem – og kender sig selv.  Denne dag lærer vi om kroppens signaler, om hvordan vi har behov for både aktivitet og hvile, for travlhed og ro. 
17.00: Charlotte Zeberg: Mørkning: I vores oplyste og belyste verden er det sjældent, vi oplever mørket og mindes om hvilke styrker, der ligger gemt i det. Før det elektriske lys – og før det kostbare gas, stearin og petroleum –  var naturens lys og mørke med til at definere, hvornår vi arbejdede, hvornår vi sov og hvordan vi var sammen. Faktisk har vi kun haft elektrisk lys i ca. 250 år, så vores naturlige døgnrytme, som er opstået i takt med solens rytme, er en anden end den, vores moderne verden byder på. Det liv, vi lever netop nu, er i direkte modstrid med det, som evolutionen har udviklet os til at kunne tåle: Mørket var i 100.000 vis af år den naturlige, rolige afslutning på en aktiv dag. Man fulgtes med den naturlige overgang i døgnet fra aktiv, lys dag til mørk og indadvendt, rolig aften og nat med hvile. Denne aften gør vi netop det: Vi nyder mørkets komme og går ned i tempo i takt med naturen og mærker hvad det gør ved kroppen, humøret og søvnen, at vi følger det, vores kroppe er bygget til. Glæd dig til en fantastisk og sanselig oplevelse. Vi spiser omkring flammerne i bålhytten. 

Onsdag    
8.30 – 9.00 Morgensamling    
9.15 – 11.15:  Flow : Craft-psykologi : En ny gren af psykologien har set dagens lys! Craft-psykologi. Vi ved, at vi får det godt af at hygge os med vores passion/hobby. Vi glemmer alt andet for et stykke tid, når vi helliger os arbejdet med håndarbejde, sudoku og sysler. Men hvorfor er det sådan? Hvad siger videnskaben om oplevelsen af at sysle med noget og hvordan kan du lære at udnytte den viden bedre, til mere fokuseret at modvirke effekterne af en travl og hektisk hverdag?   
11.15.. fortsat: FLOW i fuld udfoldelse: vi nørkler og hygger med små projekter. 
14.00 – 16.00 Jacob Andersen: Yoga og mindfulness 
16.30: Fællessang ved Jellinghøjene m. forstander Simon Lægsgaard. Vi pakker madkurven og vandrer til Jelling. Vi nyder madpakkerne, et glas vin eller vand og den fantastiske fællessang under åben himmel